水平一跳绳教案.pdfVIP

水平一 花 样 跳 绳 教 案 平阴县东三里小学 一、学习内容：单摇前跳 学习目标： 掌握 单摇前跳 的方法，并大胆向同学展示自己的动作，在 学习中充分展现自我，通过跳绳发展身体综合素质，增强体能，增加 自信心和意志品质，培养良好的团结协作精神以及积极进取 .乐观开 朗的生活态度。 学习准备：短跳绳一根 学习重点：起跳时间 学习难点：上下肢体的协调配合 动作要领： 两手握绳的两端， 两臂自然弯曲， 将绳置于体后， 两手腕、 手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位置时，两手 臂不停顿继续向下、 向后抡绳， 当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳 起，绳从两脚下抡转过去， 两手臂不停顿继续向后、 向上、向前抡绳， 绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 学习步骤： 1.图片展示 2. 空绳练习 3.分组协作 4. 分组展示小组评价 拓展练习： 30 秒单摇前跳 知识链接： 跳绳是什么？跳绳是一种运动的方式， 通常都是由儿童或 青少年跳， 玩法是一人或多个人同时跳一条绳， 让绳子在他们的脚下 和头顶经过。至少要一个人转动绳子并跳绳， 或三个人以上一起跳绳， 由其中两个转动绳子， 另外一个以上的人在中间跳绳。 有时后者会跳 两条正在转动的绳子，这种跳绳方式较难，国内叫做交互绳，国外称 其为 Double Dutch. 二、学习内容：单摇后跳 学习目标：积极参于跳绳创新， 掌握跳绳技能， 大胆地尝试跳绳跳法， 敢于展示自己的创新。通过各种各样的跳绳练习，发展灵敏、协调能 力，促进弹跳力的提高。并大胆地展示自我，体验运动的乐趣。在学 习过程中学会合作，学会交往，培养团结协作、敢于创新的精神。 学习准备：短跳绳一根 学习重点：起跳时间 学习难点：上下肢体的协调配合 动作要领： 两手握绳的两端， 两臂自然弯曲， 将绳置于体前， 两手腕、 手臂协调一致用力，将绳向上向后抡起，当绳抡至头上位置时，两手 臂不停顿继续向下、 向前抡绳， 当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳 起，绳从两脚下抡转过去， 两手臂不停顿继续向前、 向上、向后抡绳， 绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 学习步骤： 1.图片展示 2. 空绳练习 3.分组协作 4. 分组展示小组评价 拓展练习： 30 秒单摇后跳 知识链接：跳绳在我国至少已有一千多年的历史。 唐代将跳绳叫作 “透 索”，宋代名曰“跳索”，清代则谓之“绳飞”。跳绳运动是一项操 作简单 ,方便易学的大众体育项目 ,其内容丰富、形式多样 ,最令人推崇 的是它具有很高的强心健身价值 ,欧美一些医学专家称跳绳为“最完 美的健康运动”。 三、学习内容：单摇左转 90 度跳 学习目标：体验花样跳绳练习的方法，并积极参与到学习中 ,大胆向 同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，发挥自主创新能力， 懂得一根跳绳能有多中玩法， 增强自信心和意志品质， 得到成功的喜 悦。 学习准备：短跳绳一根 学习重点：转体动作 学习难点：转体与摇绳的配合 动作要领： 两手握绳的两端， 两臂自然弯曲， 将绳置于体后， 两手腕、 手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，原地跳绳一次，身体左转 90 度，原地跳绳一次，连续做四个方向。 学习步骤： 1.图片展示 2. 空绳练习 3.分组协作 4. 分组展示，小组评价 5.优生演示 拓展练习：与小伙伴单摇左转 90 度跳比赛 知识链接： 跳绳被誉为世界上最简便、 最有效却花费最少的健身方式 之一，