军事训练法教案(正步行进与立定).pptxVIP

学 海 无 涯 军事训练法教案 课目：单个军人徒手队列动作 内容：正步行进与立定 目的：通过训练，使同志们掌握跑正步进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 方法：讲解示范，组织联系，小结讲评 地点：队列训练场 要求： 精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 服从命令，听从指挥，令行禁止； 积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 教学进程 教学准备（3 分钟） 整队，清点人数，整理着装，报告 宣布??学提要 提示有关理论 教案实施 一：讲解示范 动作示范 动作要领讲解 口令：正步——走，立——定。 要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘 米）约 75 厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上 体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。向前摆臂时，肘部弯曲。 小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处（着夏季 作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时， 手腕上沿距领口角约 15 厘米），离身体约 10 厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手 心向左），手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 110—116 步。 听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢 左脚，成立正姿势。 动作标准与要点讲解 正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型 定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、 着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿 结合要协调自然 训练重点和难点讲解 重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以 脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷” 相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。 难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。 二：组织练习 1. 组织练习的方法;学 海 无 涯 个人体会 队伍练习 分组练习 典型引路 集体练习 评比竞赛 2. 常犯毛病和纠正方法 1、摆臂时耸肩。 纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动。 2、摆臂时外扫。 纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧 上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍想里合，手腕向后摆至定位。 3、踢腿时掏腿。 纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以 小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。 4、踢腿时弓腿端腿。 纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、 绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。 5、踢腿无力，速度过慢。 纠正方法：摆动腿超过垂直部位 10 厘米时。腿绷直猛力踢出，训练中可结合绑沙袋 进行。 6 脚着地无力，上体不稳。 纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时， 以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。 7、上体后仰，步幅小，身体下坐。 纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。 8、步速不准。 纠正方法：训练时结合卡表、踏乐、反复练习。 9、步幅不准。 纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。 四、练习步骤 1、摆臂练习，一、二、停。 要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二” 的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达 “停”的口令），恢复立正姿势。 主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦 身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部 前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。 摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。 “摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注意应先下 手，后下肘。 “平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。 “松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。 训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐;3;4