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青少年体能训练
文秋桂
wenqiugui@
文秋桂
北京体育大学,体能训练专业
国家运动营养师
Record悬吊训练国际培训师
国家网球队体能训练师
北京国安体能训练师
杭州绿城体能训练师
山东男排体能训练师
甘肃赛艇队体能训练师
青少年运动员体能训练的特点
二、如何安排完整体能训练计划
、青少年运动员体能训练的特点
ING唐
熊倪
黄博文
14岁瑞典杯国际跳水赛跳板、跳台
16岁创中超最低年龄进球纪录
两项冠军
、青少年运动员体能训练的特点
青少年运动员训练的四个阶段
第一阶段:基础训练阶段
第二阶段:学习训练阶段
第三阶段:为训练而训练阶段
第四阶段:为比赛而训练阶段
、青少年运动员体能训练的特点
1、第一阶段:基础训练阶段
男子6-9岁,女子6-8岁
力量
肌纤维细,张力小
以动力性练习为主
主要利用自身体重的徒手力量练
习
辅助以轻重量的自由力量练习。
、青少年运动员体能训练的特点
1、第一阶段:基础训练阶段
男子6-9岁,女子6-8岁
速度:
步频自然增长
速度训练的第一个敏感期
-侧重于中枢神经系统的训练。
、青少年运动员体能训练的特点
1、第一阶段:基础训练阶段
男子6-9岁,女子6-8岁
协调能力:
发展协调能力的最佳时期
这一时期青少儿的认知能力开
始有极大地提高,在学习和认
知的过程中提高自己的身体协
调能力。
、青少年运动员体能训练的特点
、青少年运动员体能训练的特点
2、第二阶段:学习训练阶段
男子9~12岁,女子8-11岁
青春发育期开始
青少儿学习发展各种基本运动技能的敏感
时期
强调运动技能的发展
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