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女生健身房减肥计划三篇计划一女生健身房减肥计划早餐午餐必吃先在跑步机上跑分钟教练说过跑三十分钟只是消耗的水分分钟以上消耗的才是脂肪所以要跑分钟以上然后拍打腿部肌肉因为跑完容易使大腿变粗然后锻炼扩胸器再练仰卧起坐个一组组幅度不要太大不要让手抱着头会对颈椎不好不要身体着地然后再哑铃练习还有晚饭少吃甚至不吃做不到不吃就少吃不然消耗的都补回来了贵在坚持现在就开始跳操的减肥方法首先要先称现在的体重如果健身房有条件的话可以进行专业的体脂测定看体内脂肪的分布情况然后根据你自己的需要来进行专项减肥比如说你虽然看
女生健身房减肥计划 三篇
计划一：女生健身房减肥计划
早餐，午餐必吃，先在跑步机上跑 40 分钟， （ 教练说过，跑三十分钟只是消耗的水分， 30 分钟以上消耗的才是脂肪， 所以要跑 30分钟以上 ）然后拍打腿部肌肉， 因为跑完容易使大 腿变粗，然后锻炼扩胸器，再练仰卧起坐， 50个一组， 3 组，幅度不要太大，不要让手抱着 头， （会对颈椎不好 ） ，不要身体着地，然后再哑铃练习，还有晚饭少吃甚至不吃，做不到不 吃就少吃，不然消耗的都补回来了，贵在坚持
现在就开始跳操的减肥方法
首先，要先称现在的体重，如果健身房有条件的话，可以进行专业的体脂测定，看体内 脂肪的分布情况，然后根据你自己的需要
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