减轻抑郁,缓解压力的七个方法----献给心中受苦的朋友们.docxVIP

???????????????????????最新资料推荐??????????????????? 减轻抑郁，缓解压力的七个方法 ---- 献给心中受苦的朋友们 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。 专家调查发现，这些 “无压 ”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握 ”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。 有选择地而不是被动地接受所面临的 各种事情， 或许使人感到轻松很多。 最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单， 既能有 一个整体规划， 又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事， 一件件应付起来就 容易多了。 完成一件， 就在清单上划去一件， 这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继 续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压 ”人士在感到困惑、 棘手或难过的时候， 总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得 非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身， 也能使人获得释放， 或许 还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压 ”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的 结果。 需要做的所有事都已经在进展当中， 即使遇到麻烦， 也一定会以最快的速度重新调整 状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天， 能在当时办完的事不要