公共营养 任务2 体力活动水平测评 体力活动水平测评.pptxVIP

;;;任务2 体力活动水平测评;【知识链接】;2．运动量和运动强度 身体活动水平取决于运动的类型、运动的强度、运动持续的时间和运动的频率。 （1）运动量 运动量＝运动强度×运动持续时间×运动频率 （2）运动强度 ;（3）强度分级 1）基础代谢。 2）静态状态。 3）轻度活动。 4）中度活动。 5）较高强度活动。 6）高强度活动。 ;3．身体活动水平测量方法 （1）估算测量方法 日记、问卷、整体水平评估、定量化回顾，可以是自己记录，也可以由专人询问调查。 （2）客观测量方法 运用双标水法、间接热量测定法、心率测定法，或采用运动传感器（如计步器、加速度传感器、能量监测仪）等，更适合于研究或特殊情况。 ;4．身体活动水平判断标准 （1）以每天平均步行的步数判断 （2）以每天平均运动的时间和强度判断 （3）以每周平均运动量和运动频率判断 ;【解答】;程序2 填表 先讲解上表中的每项要求、时间计算等。考虑到王强是大学生，有较好的理解能力，所以请他自己认真准确地填写、记录自己24h活动情况。 注意本日记需要连续记录7天。 （1）先在每天的身体活动记录工作表上写上姓名和日期，并注明是星期几，工作日还是周末。 （2）记录每天的身体活动从早上12点（午夜）开始，至下个午夜结束；或从早上起床时开始至第二天早上起床时结束，连续24 h。 （3）按时间顺序，以流水账记录每一项活动持续的时间和内容，以及活动水平（根据身体活动强度分级记录）。 ; 程序3 收集和核准 收集数据资料，查看记录的可信性和准确性，可疑信息要询问核实。例如，记录每项活动持续的时间应精确到分钟。每个时间点必须连接，如果从午夜睡到早上7点15分，应记录为7点15分开始，而不是7点20分开始。 （1）在24 h结束时，记录的总时间必须等于1440 min。 （2）每天1张新表。 ; 程序4 判断 按照相应身体活动水平参数判断标准，评估身体活动水平。 程序5 统计7天活动量和时间 统计和分析每天中、高强度活动的时间。 参考24 h身体活动记录，将除常规生活外的中、高强度活动的时间相加即可。 ; 程序6 计算每天身体活动水平 计算连续7天平均每天中、高强度活动的时间。根据7天的身体活动记录，将每天中、高强度活动的时间相加，除以7，得出平均每天身体活动水平。 程序7 分析活动频率、时间和强度 根据连续7天24h身体活动记录，选择下表每个能反映身体活动的习惯，并在相应的选择栏画“√”(注意是每周平均量，而不是随意一天的量)。 ;如：游泳、快走; 程序8 计算活动指数 将以下三项评分相乘，计算活动指数： 活动指数＝活动频率评分×活动持续时间评分×活动强度评分 程序9 身体活动水平评估 （1）按平均每天中、高强度活动时间评估：低：＜30 min；中等：30～60 min；高：＞60 min。 （2）按活动指数评估：静态：＜15；低：15～24；中：25～40；活跃：41～60；很活跃：＞60。 如果假定王强的一天时间记录是7天平均活动量，用第一种方法评估，王强的活动水平量在中等以上；用第二种方法评估也是中等以上。同样王强也达到了学校规定的每日中高强度运动超过lh的规定。 ;【注意事项】