拖延心理学 1 2课件.ppt

拖延心理学 -1-2 ? 千 万 不 要把 今 天 能做 的 事 留到明 天。 —— 本杰明·富兰克林 最后的安逸 --- 拖延 ? 人们习惯于做事总往后拖延一步，总愿意在行动之前先要 让自己享受一下最后的安逸。只是在休息之后又想继续享 受，这这样直到期限已满行动也还未开始。事实就是，拖 延直接导致行动的失败。 我不开始又怎么样呢？” ? 时间又过去了，你还是没有上手做事，现在的问题不再是 如何有一个理想的开端，甚至也不再是如何给自己做事的 压力，而是一种不详的预感取代了所有那些剩余的乐观情 绪。想到自己可能永远也不会开始，你的脑海中不禁闪现 出那些可能会永远地毁了你生活的可怕后果。 目 录 拖延的内涵 拖延的分类 影响拖延行为的因素 1 2 3 拖延症 ? 拖延症，英文 Procrastination 。取意”将之前的事情放 置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累， 特别影响个人发展。 ? ? 单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也 仅是一种坏习惯，当“拖延”已经影响到情绪，如出现强 烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低， 伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之 为“拖延症”。 二、拖延的分类 ? 根据对拖延行为的界定及其行为后果来看 ? 拖延存在着积极拖延和消极拖延两种类型。 ? 从拖延时间上来看 : 可以分为特殊情境拖延与长期特质拖 延。 行动就是力量！ w 2018/10 /25