孕期保健知识及健康指导.docVIP

孕期保健知识 1、合理营养： 孕妇膳食要多样化，调配合理全面，以易消化吸收、清淡为宜，避免吃辛辣刺激性食物。 2、活动、休息： 妊娠 28 周后应适当减轻工作量，避免重体力劳动和夜班，每日保证 8～9h 睡眠及 1～2h 午休。妊娠中、晚期应多取左侧卧位休息。 3、衣着与卫生： 衣着要宽松舒适，寒暖适宜。避免穿高跟鞋，以免引起身体重心前移，腰椎过度前凸而导致腰背疼痛。勤洗澡、勤换内衣，以淋浴为宜，避免盆浴，以防污水进入阴道造成感染。 4、症状护理： ① 早孕反应： 出现早孕反应时，应少量多餐，避免油腻或有特殊气味的食物。严重者及时去医院就诊。 ② 水肿及下肢静脉曲张： 孕妇要注意休息，抬高下肢，避免两腿交叉和过久站位，以促进静脉回流。如下肢明显水肿或经休息后不见消退者，应及时检查。 ③ 便秘： 孕妇要养成每日定时排便的习惯，注意多摄取含水分和纤维素高的食物，适当运动，不可随意使用泻药，以免引起流产或早产。 ④ 下肢痉挛： 孕妇要增加钙和维生素 D 的摄入。注意腿部保暖，避免疲劳。发生下肢肌肉痉挛时，孕妇可做腿部背屈动作，并予局部热敷、按摩，直至痉挛消失。 ⑤ 腰背痛： 1 / 3 孕妇保持正确的坐、站、走路的姿势，穿平底鞋，尽量避免弯腰工作，定期做产前运动。 ⑥ 仰卧位低血压综合征： 孕妇以左侧卧位休息，避免长时间仰卧位睡眠。一旦发生不必紧张，立即改成左侧卧位，症状可自然消失。