过度运动对身体的危害-（最新版）.pdfVIP

过度运动对身体的危害 如何看待运动过量 . 2 过量过度惹的祸 . 2 过量运动伤身体 . 3 把握分寸才健康 . 4 女性运动过量的后果 . 5 卵巢破裂 . 5 子宫内膜异位症 . 5 子宫下垂 . 6 外阴创伤 . 6 月经异常 . 6 出现这些症状就意味着你运动过度了 . 7 怎样保证适量运动 . 8 如何看待运动过量 前些天看了一则八卦新闻：目前正在欧洲巡演的乐坛天后麦当 娜，到伦敦一家体育馆健身时，被记者发现她的胳膊肌肉感十足。记 者评价， 50 岁的麦当娜可以将身体线条保持至如此地步，肯定是每 天努力的缘故， 但过量的运动令她近年给人肌肉男的感觉， 欠缺女人 味。其实运动专家认为， 运动过度， 长期如此， 后果很严重。 在温州， 特别喜欢运动的“运动狂”也见到不少， 被健身卡牵着鼻子走的人也 很多，提高了生活质量的都市人当然需要运动， 但运动需要把握好尺 度，保持适量，才会有最佳的健身效果，否则适得其反。 过量过度惹的祸 前些天记者的同事小张感觉腰酸背疼，很是疲劳不适，一问，原 来是运动过量。喜欢羽毛球的小张一直坚持打羽毛球，上周，他跟一 班球友打上瘾了，连续 5 天打球，每次一玩都是好几个小时。高强度 的运动让他感觉精疲力竭，工作提不起精神，腰背部酸痛难受。 记者还认识一位爱好健身的男士， 他是个十足的“运动狂”， 一 年四季，几乎每天都在健身房里锻炼，一天不去就浑身不自在，再忙 他也要挤出时间来健身。 多年坚持下来， 倒是体型健美， 很令人羡慕。 但最近却出了点问题， 因为大腿肌肉有点拉伤， 教练说他有点运动过 量，建议他在家休息几天， 但他还是忍不住想去锻炼，似乎有点运动 强迫症了。 而现在很多健身俱乐部推出了健身“年卡”“季卡”等类型的 卡种，充分满足了人们的健身需求， 但是一些人却容易被卡牵着鼻子 走。 温州形动健身会所总教练陈军认为，运动过度迫使身体过度劳 累，凡疲劳都有损健康，因为疲劳是机体超负荷运转的表现。虽然疲 劳后通过休息可以恢复精力， 但疲劳对机体的任何伤害都难以恢复到 原有的健康状态， 如果肌肉与关节感到疲劳酸痛， 它便无法好好发挥 功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临