高考体育生力量训练.pdfVIP

学习必备 欢迎下载 高考体育生力量训练 在许多中学， 高考体育生大多是体育成绩较好， 文化成绩稍差， 又没有经过系统专业的运 动训练， 再加上高考体育训练时间不是很长， 一般为一至两年时间， 因此在训练中容易出现 一些误区， 容易造成运动成绩起伏不定， 徘徊不前的现象。 力量素质发展水平是影响高考体 育训练的关键因素之一。 在实施发展力量素质过程中， 为达到优化控制， 取得事半功倍的效 果，必须注意如下几点： 一、力量素质的发展要全面而又要有重点 在发展力量素质的过程中， 一方面应使四肢、 腰、腹、背和臀等部位在大肌肉群和主要 肌肉群得到锻炼和提高， 另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量， 因为体育运动 中的许多动作是很复杂的， 需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成， 所以发 展不同类型的力量素质也不意味