传统康复技术 太极拳的动作要领 24式太极拳动作要领.pptVIP

输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第十八势 左右穿梭 1.身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在左胸前成抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，脚尖点地；眼看左前臂。 2.身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成右弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前，手心斜向上；左手先向左下再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼看左手。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第十八势 左右穿梭 3.身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；同时两手在右胸前成抱球状（右上左下）；眼看左前臂。 4.同2解，只是左右相反。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第十九势 海底针 右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第二十势 闪通臂 上体稍向右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下；左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼看左手。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第二十一势 转身搬拦捶 1.上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体向右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。 2.向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第二十一势 转身搬拦捶 3.身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左手。 4.左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第二十二势 如封似闭 1.左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿；眼看前方。 2.两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前方。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第二十三势 十字手 1.屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体；右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步；眼看右手。 2.身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里押，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心均向后；眼看前方。 输入标题 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 第二十四势 收势 两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧；眼看前方。 3 太极拳的康复应用 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 1.太极拳倡导天人合一，法于自然，要求体松心静，呼吸匀长，意守丹田，以意领气，使习练之人逐步进入一种忘我状态，有利于自我放松，释放压力，可改善慢性病人的抑郁、焦虑状态，起到心理调适、怡情养性的效果。 2.坚持太极拳的习练，可以增强机体的免疫等功能，使机体的内稳态环境处于最佳状态。 4 太极拳的注意事项 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 1.习练时宜面南背北。 2.动作应顺应太极，自然柔和，连贯缠绵。 3.套路架势平稳，速度均匀，外柔内刚，循序渐进，量力而行。 THANK YOU 康 复 治 疗 技 术 专 业 教 学 资 源 库 康复治疗技术专业教学资源库 院校：宁波卫生职业技术学院 主讲教师：顾 忠 平 1