[精选]六年级体育与健康教案--资料.pdf

第五周： 保证充足的睡眠 学习目标： 1、知识与技能： 让学生明白睡眠的重要性。 2、过程与方法： 教育学生要养成早睡早起、按时睡眠的好习惯。 3、情感态度与价值观： 教育学生要注意睡眠卫生。 学习重点： 让学生明白睡眠的重要性。 学习难点： 教育学生注意睡眠卫生。 教学过程 一、看短片，明危害 （看录像资料） ★ 1986 年，美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事件，令人意想不到的原 因是工作人员睡眠不足。 ★ 同一年，前苏联切尔诺贝利核电站发生事故，也是因为职员困到了极 点。 ★ 有人统计，在纽约 6.8 万起无外界因素干扰的交通事故中，约有 10% 与司机睡眠不足有关。 教师：同学们，由录像资料中，你发现了什么？ 学生讨论总结：睡眠在人生命中是十分重要的。 二、我讨论，知重要 教师过渡语： 同学们，刚才我们共同目睹了特殊岗位人员因睡眠不足带来 的严重后果， 那么， 如果做到了充足的睡眠， 又会有哪些好处呢？请你们小组内 讨论。 教师点拨： 可以从身体状况、 精神状态、 成长发育、 心理健康、 学习成绩、 美容、寿命等方面思考 学生讨论，教师总结： 睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面： (1) 消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期 间胃肠道功能及其有关脏器， 合成并制造人体的能量物质， 以供活动时用。另外， 由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而 使体力得以恢复。 (2) 保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡， 注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力 充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有 利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 (3) 增强免疫力， 康复机体： 人体在正常情况下， 能对侵入的各种抗原物质产 生抗体， 并通过免疫反应而将其清除， 保护人体健康。 睡眠能增强机体产生抗体 的能力，从而增强机体的抵抗力； 同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。 现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段， 用来帮助患者渡过最痛苦的时期， 以利 于疾病的康复。 (4) 促进生长发育： 睡眠与儿童生长发育密切相关， 婴幼儿在出生后相当长的 时间内，大脑继续发育， 这个过程离不开睡眠； 且儿童的生长在睡眠状态下速度 增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。 所以应保证儿 童充足的睡眠，以保证其生长发育。 (5) 延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的 老年人均有一个良好而正常的睡眠。 人的生命好似一个燃烧的火焰， 而有规律燃 烧则生命持久； 若忽高忽低燃烧则使时间缩短， 使人早夭。 睡眠时间恰似火焰燃 烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 (6) 保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健 康与维护人的正常心理活动是很重要的。 因为短时间的睡眠不佳， 就会出现 注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。 (7) 有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除 过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。 三、定计划，睡眠好 教师过渡语：懂得了睡眠的重要性， 那么要想睡眠好，应该注意哪些事项呢？ 就让我们来共同探讨一下睡眠应讲究的卫生习惯。 学生根据生活经验讨论。 教师总结： 睡眠要注意讲究卫生： ① 养成按时睡眠的习惯。