拓展训练项目大全(一).pdf

拓展训练项目：背摔  1.介绍项目名称和性质  2.布置下面保护队员的姿势和行为(一边示范，一边讲解)  ，要点包括：  a. 弓箭步、膝相抵、手水平、肩靠拢  b.头后仰，看着倒下队员的背部，若有偏差，及时调整  c.接人的第1 组离背摔台20 公分，3、4 组必须是男生，2、5 组可以 是男生，也可以是男女搭配  d.落单的队员站在队伍的最后，由外向背摔台，双手抵住最后一组的 肩膀，防止队伍向外  e.接住队员后，先抱住其上身，然后放脚，再扶正上身，让其站稳  3 让队员两两组合，站在背摔台下，作好姿势，逐一检查、试压  4 布置上面队员的姿势和要领，要点包括：  a.上台前应得到大家的鼓励(充电的方式)，上台后面向我(培训师)  b.手：胸前平举、交叉紧握、反扣、两肘夹紧，下颚抵住拳头(示范)  c.脚：脚尖及脚跟并拢、伸出背摔台2~3cm(示范)  e.在培训师带领下站好位，大声问“准备好了吗？”。听到下面整齐 有力的回答“准备好了”后，大声数“1，2，3”，数到“3 ”，直体 倒下  f.倒下时尽量保持身体正直，以肩部的运动作为身体运动的导向  e.不允许向后跳、向后跃、扭头向下看  g.倒下后，控制双脚不要抬起    5 .询问有没有以下病史，若有，进一步了解以决定能不能参加：  a.头、颈、肩、背、腰、骶受伤史  b.严重的心脏病、心脑血管疾病、  c.低血糖、高血压  6 .让队员把身上所有硬物取出，宣布项目开始。  7 .培训师台上动作要领：  a.学员上来后，让其靠护栏站立  b.绑好绑手带后，用自己的脚定位，再把学员领过来。其过程，左手  紧握绑手带根部，右手扶学员的腰  c.学员在倒下前，数“3”时，右手去抓身后护栏  d.学员倒下时，松开左手，然后在其倒下后，迅速蹲下，用手按学员 双脚  8 .第一位学员倒下后，在其安全站稳后，号召大家对他予以鼓励，再 询问接人队员的感受、感觉  9 .全体队员都倒完后，在现场对全队表现给予肯定、鼓励，召集大家 喊队训、唱对歌。    拓展训练项目：断桥  项目流程  1.1. 介绍项目名称和性质  1.2. 介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)  安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；头盔：头圈调好，带子寄紧， 长发盘入内  1.3. 讲解在断桥上的动作要领，要点包括：  ·  眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整  · 单手虚握绳  · 起跳腿伸出板面2~3 公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2， 3”，大胆向前跳  1.4. 把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括：  丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰 部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动  1.5. 让每位学员都试一下使用上升器  1.6. 指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重 述安全要点  1.7.  问病(若背摔时强调问过，可不必重复)  1.8. 交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。  1.9. 培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括；      关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一 步步来   学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥     学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上 好保护绳，再解上升器)  对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小—激励，犹豫 —引导，恐慌—安慰)  学员下来过程同样给予关注，提醒  当其安全到达地面，号召大家给予掌声  若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌    拓展训练项目：孤岛求生  项目操作流程：  1 .把学员带到离岛有一定距离的地方(最好不能直接看到岛)，随机分 组，(或有意识挑选分组)  2 .把其中一组(可安排平时是作领导工作的学员)带到盲人岛前，交代 模拟场景—海难，40 ’后淹没等，让他们带上眼罩后，手牵手上盲人 岛，安排其在岛边坐下，任务书偷偷放下  3 .把一组人(应有3 名男士或以上)带到哑人岛前，交代模拟场景—海 难、40 ’后淹没、完成任务等，让他们从现在开始不要发出任何声音， 上岛，给任务书。  4 .把最后一组人带上珍珠岛，小声交代，项目时间40 ’，现在开始， 给任务书。  5 .宣布项目开始。  6 .过程监控要点：哑人搬板子时提醒“小心手”，盲人过板时先让足 够人踩住板，全程保护。        拓展训练项目：穿越电网  项目操作要点：  1、准备：在项目开始前，用挂件封闭部分网