宝宝夜间多醒是何因？.pdfVIP

夜间多醒 从容应对 忙忙碌碌一天之后， 父母希望晚上与宝宝一起睡个好觉， 充分缓解疲劳， 第二天可以有 充沛的精力上班或者带宝宝。 但是事与愿违， 宝宝晚上总是容易多醒。 究竟是什么原因导致 宝宝睡不安稳呢？还得从睡眠的生理规律谈起。 睡眠的规律 人的睡眠非常有规律， 一个睡眠周期包括由非快动眼睡眠和快动眼睡眠组成。 前者又分 为 4 期：第一期属于浅睡眠，第二期为中睡期，第三、四期为深睡期。入睡后进入第一、第 二期约 30～45 分钟，第三、四期可持续几分钟到 1 小时不等，一般成人时间长一些，而宝 宝短一些； 之后再由第四期、 第三期回到第二期， 大约入睡后 75～90 分钟转到快动眼睡眠， 此时有短暂的醒觉， 肢体的活动以及眼球的快速转动， 约经 5～ 10 分钟后又转入到非快动眼 睡眠，如此周而复始，一个晚上经过几个周期后，到天亮而完全清醒。 所以， 正常成人， 每隔小时左右要翻一下身， 四肢伸屈一下； 对于小宝宝来说， 每隔 1～ 小时要哭吵 2～3 分钟都属于正常的现象。一个晚上有几个睡眠周期，哭吵几次也不奇怪。 一般到 3 个月之后， 宝宝的睡眠规律逐渐成熟，深睡眠的时间拉长，浅睡眠的时间缩短，晚 上容易醒的敏感时期减少，并且能很快地进入深睡眠。 因睡眠规律原因而晚上哭吵的宝宝， 可以这样对待： 一般轻轻地拍拍他身体后， 宝宝很 快地又会进入梦乡， 转入下一个睡眠周期。 如果是母乳喂养的婴儿， 正好是到了该喂哺的时 间，可以轻轻地抱起来喂奶，吃饱后就会很快入睡。千万不要等宝宝哭得很厉害， 彻底哭醒 之后再喂，因为这就意味着小宝宝又得重新入睡。 多醒的原因 焦虑 6～ 18 个月年龄阶段的小宝宝在半夜醒来会感到孤独而产生焦虑。 如果宝宝睡在父母房 间的宝宝床，则妈妈可以开一盏小灯，轻轻地拍拍他身体，轻声对他说 “妈妈在你身边，安 心睡觉 ”，一直到宝宝睡着了，再停止拍他的身体。如果第二天还出现这种情况，则可以继 续采取这种安慰的小措施， 但是要逐渐减少手的轻拍， 以语言安慰为主， 直到最后不用语言， 让宝宝自己睡觉、进入梦乡。用这种方法来处理宝宝晚上多醒需要经过较长时间才会见效， 家长要有耐心。 想继续玩耍 这种情况多见于 1～2 岁的宝宝。宝宝半夜醒来就哭，要求家长像白天一样抱着走或者 与他一起玩， 使家长晚上得不到休息。 如果家长假装睡觉而不去理睬， 他会恼怒， 哭得更凶、 叫得更响， 甚至用手抓家长的头发或者面部。 针对这种情况， 家长的处理方法要先以安抚为 主，可以先抱一下、哄一哄，然后再把宝宝放到床上，轻拍身体让他入睡。但多数情况下， 宝宝仍然会哭叫，这时家长可以不去理睬，让宝宝知道：晚上醒后哭喊，什么也得不到。持 续几天后， 宝宝每晚哭的时间会缩短，最后消失。 但多数的家长会忍不下心、舍不得宝宝长 时间哭吵，这样的结果就是宝宝会被越宠越坏。 对于有些晚上喜欢玩的宝宝， 家长可以让他自己去玩， 累了自然会自己睡着的。 如果宝 宝白天睡得时间太长， 家长则应减少白天睡眠时间， 并给宝宝增加一些活动量， 这样宝宝晚 上睡眠可以深一些。 还有一种让醒后的宝宝再入睡的方法，就是采用 “健康睡眠联想 ”，让宝 宝联想起入睡时的人、 物，例如入睡前手里抱着小熊或者布娃娃， 那么再入睡时就让他手里