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发病原因
1、生理性因素:年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,
而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障
碍,而失眠则是最常见的症状 [1] 。
2 、脑部器质性疾病:老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血
压、 脑出血 、脑梗塞 、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,
引起脑代谢失调而产生失眠症状。
3 、全身性疾病:进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸
系统疾病,以及其他退行性 脊椎病 、颈椎病 、类风湿性关节炎 、四肢麻木等。这些病,可
因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的 失眠 。
4 、精神疾病 :有关资料统计,老年人中,有 抑郁状态 及 抑郁倾向 的比例明显高于年轻
人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状,其 睡眠障碍 主要表现早醒及深睡眠减少。
随着患者年龄的增加,后半夜睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。
5 、心理社会因素:各种的心理社会因素,均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、
烦恼、焦虑、痛苦等,都可使老年人产生 失眠症 。主要特点为入睡困难,脑子里想的事情
总摆脱不掉,以至上床许久、辗转反侧,就是睡不着。或者刚刚睡着,又被周围的声响或
恶梦 惊醒,醒后再难以入睡。
2 失眠的自我调整
一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一
种严重疾病, 1 天或几天少睡几个小时没啥关系, 不要将它相信的太严重, 认为它对自己的
人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因
为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客
观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想
象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面
吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之
中。
四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因
为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不
着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。
因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分
钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产
生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠! [2]
3 中医辨证
引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为 5 种情况:
1、睡不踏实 气血不足 :这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡,白
天精神不振、 健忘 ,注意力不集中,有时还会出现心慌。
在治疗上,这类患者主要以 养血安神 为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊、参归
安神颗粒等中成药。同时,可多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等;也可试试百麦安神饮,
做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量,一起炖服。连炖两次,取汁,可随时喝。 [3]
1
2 、入睡困难 肝郁气滞:这类患者多属于肝郁 气滞型 ,有时会伴有前胸和腋下肋骨胀
痛感。
在治疗上,
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