节气小暑：黄帝内经小暑养生经.docVIP

二 十 四 气 小 暑 ： 黄 帝 内 小 暑 养 生 每年 7 月 7 日或 8 日，太阳到达黄 105 度 入小暑。小暑与小寒相 。 小暑不 是 志炎 程度的 气，在一个“暑”字中完整而全息性地 着修身求真的内文明信息。 小暑 每年公 的 7 月 6～ 8 日。《月令七十二候集解》 中 ：“六月 ??暑， 也，就 之中分 大小，月初 小，月中 大，今 气犹小也。”暑，表示炎 的意思，小暑 小 ， 不 是特 。 江淮流域的梅雨即将 束，盛夏开始，气温升高，并 入伏旱期；而 北、 北地区 入多雨季 ， 气旋活 繁，在 个 气里 气旋开始增多。 小暑之季，气候炎 ，人 容易感心 不安，疲倦乏力。在自我养 和 ，我 按五 主 ，夏季 心所主而 心阳，平心静气，确保心 功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原 。 小暑 温度 高，降雨增多，即将 入三伏天。湿 重是其特点，此 是人皮肤病的高 期，如日光性皮炎、痤 、晒 、丘疹性 麻疹等，因此要做到 防 主，尽量少到草 、 下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香。 生皮疹后可外用含有激素的各种 膏或霜 ，口服抗 敏 ，注意不用 花油等，因 有 会 致 敏，使病情加重。 小暑 气的气候 化 天气 ：小暑日“斗指辛 小暑，斯 天气已 ，尚未达于极点，故名也”，太阳黄 105°。此 然天气已 很 ，但 不到最 的 候，所以叫小暑。小暑已是初伏前后，很多地区的平均气温已接近 30℃。 多有暴雨：暴雨 常在小暑 气光 中国的大部分地区。由于 段 的雨量集中，所以防洪防 得尤 重要。有 “大暑小暑，灌死老鼠”之 ，更有“小暑南 ，大暑旱”，“小暑打雷，大暑破圩”的 。小暑若是吹南 ， 大暑 必定无雨，就是 小暑最忌吹南 ，否 必有大旱；小暑如果打雷，必定有大水冲决圩堤。 小暑 气的人体反 易得胃 道疾病：夏季 食不 可引起多种胃 道疾病，如痢疾、 炎等，若 食腐 的有毒食物， 可 致食物中毒，引起腹痛、腹泻，重者出 昏迷或死亡。气温高 ，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神 就会受到抑制。因此，人 在夏季往往吃得比 少。 容易中暑：人体内的血流加快，心 荷大，人 最 警惕的便是心力衰竭。在三伏天里，最易 生的季 病就是中暑。中暑主要是因 气温高、通 差、体 不能及 向外 散而造成的。 小暑 气的养生原 暑邪耗气防苦夏：“苦夏”是一种常 的暑 ，大多 生在体弱多病和中年 力 者身上。 苦夏是由于天暑地 ，人体与气候不适 ，造成神 功能紊乱和失 。常表 ：一 入夏天，就 会经常感到头昏脑涨、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲减退、精力不集中、心烦不安等。到秋日暑衰，各种不适便不治而愈，饮食和精力亦恢复正常。苦夏可以从饮食、运动、精神调养、合理安排生活起居等多方面进行防治。 夏季养心戒烟、酒：烟、酒等不良嗜好对心脏循环系统的影响非常大，同时由于夏季炎热，心气易涣散，很容易引起各种疾病。所以，日常生活中应减少或戒除烟酒的不良刺激，做到心平气和。 夏季精神调摄：盛夏季节，应安神调心，保持心境平和，即俗话说的“心静自然凉”。在夏季高温的刺激下，人体正常的生理功能往往会发生变化，如心火偏旺，人的心情会变得烦躁，情绪很容易激动，自我控制能力会下降。 清凉消暑，多吃含钾和酸味食物 多吃消暑食物：“热在三伏”，此时正是进入三伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。民间度过三伏天的办法是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都适合此节气食用，多吃水果也有利于防暑。 含钾食物补体力：由于夏天人们出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素，会出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。为防止缺钾，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。 多酸生津兼敛汗：炎热夏季出汗较多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能敛汗止泻、祛湿，可预防人们因流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、杨梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。此外，持续高温下细菌易繁殖，多吃酸味食品可增加胃液酸度，帮助杀菌和消化。 小暑养生菜 冬瓜海带汤：取冬瓜 300 克，海带 50 克，植物油、盐、鸡精各适量。将冬瓜去皮切块洗净，海 带用水泡 40 分钟，洗净切丝。锅中倒适量植物油，油热后倒入冬瓜和海带，翻炒 2 分钟，加入适量 清水，大火再烧 8 分钟，加盐、鸡精即可。此汤具有清暑利水的功效。 丝