习惯的力量读后感.pdf

读《习惯的力量》有感 读了美国作者查尔斯·杜希格的《习惯的力量》， 书中的每一个案例给我留下了深刻的印象，感触也很 深。如书中所云：习惯的力量究竟有多大？不同的人 理解会有不同，回答也自然不太一样。但大凡做出来 一些事情的人回答都会有些类似。英国有位经济学家 对力量的描述更加深入人心，沁人心脾，脍炙人口。 “习惯形成性格，性格决定命运。”也就是说，决定 我们每个人命运的真正王者居然是我们身上的习惯。 坏习惯多，就会有糟糕的运程和痛苦的生活；好习惯 多，就会有顺畅的前程和幸福的生活。 在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。 如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放 到最后来赶着做。事情多了，常会忙地不可开交，甚 至完成不了任务。而有的人习惯就很好，一步一个脚 印踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是 拖到最后才来做。所以对于这一类人，我们也可以发 现他们做事总是有条不紊。有人做事粗心，有人很仔 细;有人做事很有毅力，而有的却常言放弃，对于种种 的比较，我们也不难看出，习惯的力量对我们的影响 是如此之大。 精品文库 在生活上，过去，对于自己的行为， 也没怎么在意。 对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去考 虑为什么会失败。事后想想，和自己的行为习惯有很 大的关系。人本来就是一种习惯性的动物，无论我们 是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方 方面面。很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大， 我也是如此。我以前吃完晚饭，便坐在电视机前，从 来不考虑那样长期会给自己带来怎样的影响。现在每 天要求自己走一万步，现在坚持了一个月，效果还是 不错的，整个人每天走完觉得也很舒服。所以我们要 时刻注意自己的言行， 强加管教自己的习惯。 习惯是 影响我们一生幸福的重大因素，想要拥有更美好的人 生，我们必须正视自己的习惯。 作者在书中写道： 习惯之所以出现， 是因为大脑 一直在寻找可以省力的方式。习惯的诞生有三个重要 的步骤：第一，暗示。存在一个暗示，能够让大脑进 入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；第二， 惯常行为。存在一个惯常行为，可以是身体方面的， 也可以是思想方面的；第三，奖赏。存在一个奖赏， 让大脑辨别出是否应该记下这个回路， 以备将来之用。 慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变 得越来越自动化，线索和奖赏交织在一起，直到强烈 欢迎下载 2 精品文库 的意识和欲望的出现。所以，如果我们要想改变旧的 习惯，描述起来很简单，但实际改变起来却往往非常 艰难。比如说，戒烟、戒酒、戒掉暴饮暴食和其他顽 固的习惯是“小菜一碟”，但真正的改变需要我们去 了解驱动自己产生这样行为的神经渴求，并且改变任 何习惯都需要决心才行。当然改变习惯也有一些技巧 和方法。改变习惯有三大要素。第一步，找出坏习惯 并明确必须要替代的新习惯；第二步，找出习惯的奖 赏并替代，当初养成这种习惯是为了追求怎样的回报， 在满足什么渴求，用一种更积极的奖赏替代原有的奖 赏，并不断地反省和强化；第三步，找出暗示并努力 克服，习惯临发生前的行为，都有可能是让坏习惯运 转的暗示，找出之后努力克服。 习惯我个人觉得其实就是所谓的惯性。我们因为 习惯的惯性，做事拖拉，克服不了懒惰的坏习惯，导 致很多事情挤到一起去做，最终收效甚微；生活中我 们看到一群想要减肥的人，天天喊着减肥的口号，但 总是克服不了懒惰的坏习惯。同样，习惯可以成为一 种力量。我们的成败，在很大程度上，取决于我们有 多少好习惯，能改变多少坏习惯，是否善于借用习惯 的力量。在《习惯的力量》中，查尔斯·杜希格告诉 了我们“习惯的力量很强大，我们不可能忘掉坏习惯。 ” 欢迎下载