有氧训练_康复治疗资料.ppt

有 氧 训 练 南京医科大学一附院 张勤 引 言 有氧训练即全身耐力训练。运动时的能量供给依靠体内葡萄糖和脂肪。而能量的获得通过有氧代谢途径（线粒体内氧化磷酸化过程合成ATP，ATP水解释放高能磷酸键供能）。 决定机体耐力的主要因素： ①心肺功能 ②骨骼肌功能 定 义 有氧训练 指中等强度的大肌群、节律性、持续一定时间的动力性运动，以提高机体氧化代谢能力的训练方法。该运动时的能量来源主要通过有氧代谢获得，又称耐力性运动，在提高心肺功能和有氧运动能力方面有积极作用。是冠心病、高血压、糖尿病、肥胖症等康复治疗的主要方法。 定 义 中等强度 60%~80%最大强度 节律性 有规律的反复进行的动作 大肌群 一个或多个肢体共同运动 持续性 连续超过15分钟/次， ≥3次/周 定 义 有氧运动 运 运 运 注 动 动 动 意 方 强 频 事 式 度 率 项 作 用 机 理 肌肉适应性 肌肉摄氧 动静脉氧 循环需求相对↓ 效应 能力↑ 分压差↑ 血循环效率↑ 心率↓ 神经适应性 小血管痉挛↓ 血压（收缩压） ↓ 效应 心 输出量↓ 肌肉生物学 工作效率↑ 心肌耗氧量↓ 效应 能耗↓ 心脏作功 ↓ 运动能力 康 复 医 学 中 的 应 用 增强心肺功能，提高运动耐力 减少心血管风险因素和心血管疾病的发作 消除制动/不运动对机体的不利影响 降血糖、降血脂、降血压 常 见 适 应 征 和 禁 忌 征 适应征 冠心病 、高血压 COPD、肺气肿 糖尿病、肥胖症 脂质代谢异常 中风 禁忌征 不稳定心肺疾病 传染性疾病 严重关节病变 感染性疾病 运 动 处 方 定义 在康复医学中，依据患者医学检查资料和心电运动试验结果，再根据患者功能恢复的需要，以书面形式规定其运动方式、运动强度、运动时间、运动频率以及有关注意事项的资料，称为运动处方。 运动处方以提高心肺、代谢、神经、肌肉、内分泌功能为目的，为防止运动不当造成损伤而制定的运动准则。 运动处方与药物处方内容的比较 运 动 处 方 运动方式： 有氧运动（大肌群、动力性、节律性） 步行 、慢跑、骑车、游泳、登山等 运动损伤类型： 低危类：步行/远足、骑车、游泳、登山、 划船 高危类：慢跑/跑步、跳跃、跳绳、排球、 有氧舞蹈 运 动 处 方 运动量