4大生理期黄金阶段减肥丰胸效果翻倍..docx

4大生理期黄金阶段减肥丰胸效果翻倍 生理期总是让人欢喜让人忧，忧的是那几天的不方便，喜的是趁着生理期黄金周 可以好好的瘦身美容，效果可是加倍哦。一起来看看经期减肥给你带来的意想不 到的瘦身效果吧。 第一周，生理期开始 肌肤状态： 堪称灾难的一周，生理期前长的痘痘留到现在，身体浮肿，失血， 缺乏元气，出现浮肿、敏感等状况。 丰胸状态：DOWN 减肥适应度：DOWN 经期一般只会有水分滞留问题，并不会囤积脂肪，更重要的是，由于经血的流失， 我们的身体本来就元气大伤，如果你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不 消的。所以，这周MM们就以休息为主吧！ tips : a、经期身体抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及盐重的食物，例如冰激凌、泡 菜等。（这个好像不需要我啰嗦哦） b、 尽量饮用温柔且促进血液循环的饮料，例如姜茶。 c、 多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品! 中药调养配方 枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋 补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单， 一碗枸 杞 银耳羹就搞定啦！ 事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火 炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮， 大概二三十分钟银耳变透明 后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止， 最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。 第二周，卵胞期 肌肤状态：美女们的精华7天，这个期间身体的新陈代谢最活跃， 毛细孔最细, 肤色最有光泽，同时，影响胸部丰满的卵巢动情激素也是 24小时疯狂而等量地 分泌着，太平MM们，我们的福音来了，要变美变瘦趁现在咯。 （我可不要丰胸 了，我还想小呢，帮帮那些需要的 MM吧） 丰胸状态：UP 减肥适应度：UP 黄金级福利： 科学证明，从女性月经开始日算起，第 11、12、13日，以及第 18-24日都是丰胸及瘦身的黄金时机。第 11-13日为丰胸最佳黄金期，第18日 之后7天为次黄金期，第8-15日则是瘦身的美好时光。 美丽黄金期的丰胸瘦身推荐计划： 减肥锻炼法： 1、 每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。 2、 最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩 霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩 15分钟。 丰胸饮食经： 1、 选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会 更加有效。 2、 多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第 N春，可以多吃一些富含维 生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油 3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中 ■ 第三周，前黄体期（排卵的一周） 肌肤状态：MC离开一周，开始进入排卵期，体温升高，易燃烧脂肪，减肥状态 上升，还有哦，丰胸的次黄金期又来了！ 丰胸状态：DOWN 减肥适应度：UP 白银级福利： 本周是丰胸的次黄金期，再坚持上周的锻炼和食谱之余，要加紧 运动。前一周已对肌肉进行锻炼，身体早已处于高新陈代谢状态，此周加入有氧 运动进行巩固和加强，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算运动激烈身体 也能负担，不容易因劳累而放弃。 中药调养配方： 有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下， 那就是丹参。除补血之外, 它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备 用。 把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水 用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞 出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒 味道会更好哦！ 第四周，后黄体期 肌肤状态： 一个月里肌肤最糟糕的时候，完全无福利可言。吸收不好、身体浮 肿、过敏，都会喜欢在这时出现。 丰胸状态：DOWN 减肥适应度：DOWN 青铜级福利： 巩固前三周的美丽瘦身成果，为下个月的美丽大作战养足精神。 努力做到不要前功尽弃，好皮肤好身材就会在长期坚持中初见端倪，一不留神， 灰姑娘变公主哦。 中药调养配方： 在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将 30克熟地 用纱布包裹后放入砂锅中，加入 300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬 煮。 煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮， 将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来， 所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。熟地粥既能补身体又能滋阴 补血，适合状态不佳的时期。