关于低血糖患者如何开展体育锻炼的概述.docVIP

关于低血糖患者如何开展科学的体育锻炼的概述 体育锻炼是指有计划，有组织，反复进行的身体活动，其目的是增强或保持体质和健康水平，属于身体活动的一种。适当的体育锻炼通过改善新陈代谢而对人体产生良性影响，这种影响通过人体自我调节机制的充分发挥得以体现，从而维持身心健康。科学的体育锻炼应该从实际出发，因人、因地、因时制宜。首先要考虑个人的具体情况，如身体是否健康，有无心脏病、高血压等运动禁忌症。 我是轻微的低血糖患者，体质较弱，平时容易出现面色苍白、头晕眼花、四肢冰凉等症状。我从自身情况出发，阐述关于如何开展科学的体育锻炼的问题。 血糖是葡萄糖在体内的运输形式，亦是能量的主要来源。正常生理情况下的空腹血糖浓度是相对恒定的，一般维持在100毫升血液中葡萄糖含量为80毫克～120毫克之间。若血糖浓度低于55毫克，便会出现一系列症状，称低血糖症。 合理的运动能够有效的遏制低血糖的放生，增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加。低血糖患者适合做轻缓，低强度的运动。而形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态，属于非剧烈运动，非常适合我们低血糖患者。 运动时间和频率 大学生最重要、效果最好的锻炼时间是下午的课外活动时间。环保专家研究表明，下午的空气质量最好。人体经过一天的学习后，在生理和心理上都进入了最佳状态，适合进项体育活动。运动的频率应每周不超过三次。 注意事项 1.忌空腹运动，在运动之前要补充一定数量的水分、吃一些糖类食品。 2.随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。 3.在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高或者血糖过低，都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。 4.在运动前活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。 5.运动时时要穿有弹性的舒适的衣服和鞋子。 6.运动要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。 7.为保证安全，低血糖患者最好结伴运动，并告诉同伴自己是低血糖，血糖不正常时的表现有哪些，以便出现意外情况时能得到及时处理和救治。 8.运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。运动中注意观察身体状况是否有不适，并适时调整运动时间与运动强度。运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，应立即协助喝糖水，并送医院治疗。 9.运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，直到心率恢复到运动前的水平。运动后及时补充食物，运动时间长、运动强度大的，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。 对于低血糖患者来说，以上注意事项不仅适用于形体训练这项运动，也适用于其他运动。