如何秋季养肺,远离肺炎疾病(专业文档).pdf

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 如何秋季养肺，远离肺炎疾病（专业文档） 净肺：常咳嗽 人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚 至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳 嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 宣肺：笑一笑 中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还 会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多 的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧 气。 清肺：深呼吸 专家表示，适度的深呼吸动作有助清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼 吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是 增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出， 目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可 常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。 润肺：重食疗 莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、 百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 益肺：多喝水 专家称，秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水 500 毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是 将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次 10 分钟，每日 2～3 次即可。 健肺：去登山 登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外， 立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营 养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。 护肺：按摩操 按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上 下按摩 60 次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 20 次，每天早晚各做一至两组。 叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全 身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后 第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上 轻拍，持续约 10 分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。 每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977年，世界卫生组织将 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和谐统一； 进入 21 世纪， “健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 询。