几种水果应对孕期妈妈贫血(专业文档).pdf

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 几种水果应对孕期妈妈贫血（专业文档） 补血关靠吃水果是远远不够的， 水果中含铁量是微乎其微的， 虽然水果中的维生素 c 可以促进钙的吸收。食物中含铁量高的是动物性食物像牛肉、猪肉、猪肝都挺好的， 但是食补的效果有限，可以借助铁剂。 夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨 桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从 6 月起开始陆续上市，约可持 续至 9 月。 秋季上市的水果北方有大头梨，葡萄，猕猴桃，香槟果，沙果，桔子，李子柿子， 苹果，梨，秋桃，红枣，核桃，葡萄枣等等。南方有：石榴、秋桃、柿子、桔子、 弥猴桃、哈蜜爪、番茄、火龙果、石竹、芦甘、南果梨、核桃、莲心、干桂圆、干 荔枝、荸荠、板粟、布朗果、龙眼、芒果、橄榄、白果、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、 蛇果、蜜柚等。 其实，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，有的甚至用 水果来代替正餐就极不可取了。 由于水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，因而过多摄入水果 不仅容易造妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。 对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果 是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过 度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子 都能有所改善。据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、 橘子、梨的 20 倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃，生下 的宝宝多拥有一张红润的健康面容。西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠 水肿及妊娠高血压。 西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族 史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。 但是，像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏 这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎 服；适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水；菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果 含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙；如果孕妇贫血，还应该 少吃石榴和杏。 孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量， 一天最好不超过 500 克。 患有糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维 生素，也不致妨碍其他营养的摄入。 任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。孕妇对于水果的选择和一 般人并没有什么不同，热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命 吃生冷的水果，若引起腹泻，也会影响怀孕的状况，应该更加谨慎。建议准妈妈每 天吃水果别超过 500 克。 每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977年，世界卫生组织将 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和谐统一； 进入 21 世纪， “健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 询。