预防宝宝缺钙的“加减乘除”(专业文档).pdf

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 预防宝宝缺钙的“加减乘除”（专业文档） 充足的钙质能帮助宝宝的骨骼发育，还可以加强宝宝体内细胞间的结合。 正确的认识钙质 钙是人体内含量最多的矿物质，是构成骨骼的主要成分。成人体内含钙总量约占人 体重量的 1%-1.5%。婴幼儿体内钙含量较低，也占体重的 0.8%。虽然人体内钙质含 量多，但是， 99%的钙沉积在骨骼和牙齿里，成为这两种坚硬物质的主要成分。 1%存 在于软组织、细胞外液和血液中，其含量由人的机体自然精确调控。这 1%的钙与骨 骼中的钙维持着动态平衡，相互之间保持不断更新。成人每 10-12 年更新一次。婴 幼儿每 1-2 年更新一次。这部分钙的数量虽少，作用却很大。它可以帮助血液凝固， 加强细胞间的结合。特别重要的是，它能维持神经肌肉正常的兴奋性。宝宝体内缺 钙，骨骼及血液中的钙含量不够，就会出现各种病症。 6 类宝宝容易缺钙 1、早产儿和出生体重较低（低于 3 公斤）的孩子； 2、孕期缺钙的妈妈所生的孩子； 3、哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子； 4、少晒太阳的孩子； 5、生长发育太快的孩子； 6、吃奶少的孩子。 预防宝宝缺钙的“加减乘除” 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 加：多食含钙丰富的食物。食物补钙是最常见的方法，但是效果没有药物补钙迅速。 母乳和配方奶是婴儿首选的补钙食物，年龄稍大一些的宝宝，除了奶制品外，还可 以通过豆制品、骨头汤、虾米、鱼肉等食物补充钙质。 减：减少重口味的刺激。为了迎合宝宝口味，不少家长从给孩子添加辅食或是喂水 时过早就用酸酸甜甜等刺激性的口味，从而让孩子吃得更多更香，其实这都是错误 的。婴幼儿期是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期，如果家长刻意用过重的口味 来吸引宝宝，孩子就可以形成不健康的饮食习惯。钙剂也是如此，钙剂太酸或太甜 会引起婴儿偏好甜味食品和饮料，这容易导致龋齿和肥胖，过重的味觉刺激还会导 致味蕾反应迟钝，婴儿因而会变得挑食偏食，不利于成年后的健康。 乘：晒太阳能够帮助钙吸收。维生素 D 对于宝宝的身体发育具有非常重要的影响， 能够帮助钙的吸引，但过量吸收却会对孩子的健康造成很大影响。维生素 D 长期继 续在儿童体内，会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状。晒太阳则是宝宝补充安全补 充维生素 D 的最佳方法，阳光中的紫外线通过照射皮肤， 能够帮助人体合成维生素 D， 从而提升婴幼儿吸引钙离子的能力。紫外线中的 X 光束还可以促进肠道对钙、磷的 吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。婴幼儿每天晒太阳 2-3 次，每次 10 分钟即可 满足对维生素 D的需要。 除：科学食用抑制钙吸收的食物。有些蔬菜如菠菜、竹笋、洋葱等含有草酸盐，能 够与钙合成草酸钙，从而影响钙质的吸收。因此在烹调这些蔬菜前，应该用沸水烫 一下，除去其中的草酸。此外还需要避免宝宝摄入过多的脂肪和膳食纤维，这两种 食物含有的成分都容易与钙结合，影响宝宝吸引钙质的能力。 宝宝补钙的 12 种食物 食物 1：巧克力和草莓牛奶 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛 奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 食物 2 ：酸奶 有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的 酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。 食物 3 ：奶酪 所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含 2%脂肪或低脂肪的