高血压生活干预PPT幻灯片.ppt

1、2Company Logo * 运动能燃烧体脂肪 每天尽可能抽出30分钟运动，建议如下： (每30分钟消耗之热量) 户外脚踏车(大约骑3-5公里远) 92大卡 有氧舞蹈 126大卡 踏步机(中等速度) 150大卡 仰卧起坐 216大卡 爬楼梯 240大卡 快步走(大约2-4公里远) 278大卡 慢跑 328大卡 游泳 518大卡 1、2Company Logo * 吸烟会使血压升高 血压正常的人长期吸烟会导致高血压 过量饮酒也会使血压升高 持续过量饮酒，男性发生高血压危险在4年内增加40% 4、戒烟戒酒 1、2Company Logo * 制定确切的戒烟日期，从该日期开始，一支烟也不再吸 将所有烟具都扔掉 通知家人及朋友，获得他们的支持和监督 如果戒烟过程中有严重不适请向医生咨询 怎样才能成功戒烟 1、2Company Logo * 高血压健康食疗方案 食谱 早餐：主食2两，鸡蛋白1~2个，牛奶1杯、蔬菜或水果1份 午餐：主食3两，蔬菜250g，瘦肉50g。 晚餐：主食1两，粥1碗，蔬菜250g，瘦肉50g。 1、2Company Logo * 高血压健康方案 生活起居：经常补充水分，减肥，控制体重，低盐，戒烟，饮清淡绿茶，保证睡眠。 心理调节：劳逸结合，保持心情舒畅，忌发脾气。 运动疗法： 慢跑，快步，游泳，骑自行车 1、2Company Logo * 战胜高血压 生活更美好 * 谢谢 * * * 低盐、无盐膳食是为了限制膳食中钠的摄入，因此统称为限钠膳食。根据限钠程度可分为低盐膳食、无盐膳食等。 低盐、无盐膳食是为了限制膳食中钠的摄入，因此统称为限钠膳食。根据限钠程度可分为低盐膳食、无盐膳食等。 低盐、无盐膳食是为了限制膳食中钠的摄入，因此统称为限钠膳食。根据限钠程度可分为低盐膳食、无盐膳食等。 1、2Company Logo * 低脂低盐饮食怎么吃? 1、2Company Logo * 什么是低盐低脂？ 低盐：本膳食选用控制食盐量，全日膳食总含盐量在1-4克。 低脂：控制每日膳食中的脂肪总量在50克以下（含食物本身含量及烹调用油之总和）。 1、2Company Logo * 配餐原则 （1）按病情变化确定限钠程度 如肝硬化腹水患者，用无盐或低钠膳食，然后改为低盐膳食，待腹水消失后，可恢复正常膳食。 对有高血压或水肿明显的肾小球肾炎、肾病综合征、妊娠子痫的患者，使用利尿剂时用低盐膳食，不使用利尿剂而水肿严重者，用无盐或低钠膳食。 不伴高血压或水肿及排尿钠增多者不宜限制钠摄入量。最好是根据24小时尿钠排出量、血钠和血压等指标确定是否需限钠及限钠程度。 （2）根据食量合理选用食物 有时为了增加患者食欲或改善营养状况，对食量少者可适当放宽食物选择范围。 1、2Company Logo * （3）改变烹调方法以减少膳食含钠量，并增进食欲 食盐是最重要的调味剂，限钠膳食味淡。因此应合理烹调以提高患者食欲。 某一些含钠高的食物，芹菜、菜心、豆腐干等，可用水煮或浸泡去汤的方法减少含钠量，用酵母代替食碱或发酵粉制作馒头也可减少钠含量，这样节省下来的钠量可用食盐或酱油补充调味。 也可采用番茄汁、芝麻酱、糖醋等调味。烹调时注意色、香、味、形，尽量致食欲。必要时可适当选用市售的低钠盐或无盐酱油，这类调味剂是以氯化钾代替氯化钠，故高血钾者不宜使用。 1、2Company Logo * 赵妍娟营养医师 163.com 1、2Company Logo * 低盐低脂的食物选择 （1）宜用食物 不加盐或酱油制作的谷类、畜肉、禽类、鱼类和豆类、乳类食品。低钠膳食不宜用含钠量大于100mg/100g的蔬菜和水果。 （2）限