超星尔雅网课答案教你成为健身达人.docx

教你成为健身达人 自我评估 、问题 : 锻炼时间一定要在半个小时以上才会达到减脂的效 果。 选项： 对 错 答案 : 【对】 2 、问题 : 短期的无氧运动也可以达到减脂的效果，比如 HIIT 。 选项： 对 错 答案 : 【对】 3 、问题 : 据研究，以 10 公里 / 小时的速度慢跑，需要（ ）分 钟才能消耗掉一根香蕉、一杯咖啡和一块蓝莓小蛋糕的热量。 选项： A:5 B:25 C:55 D:85 答案 : 【 55】 4 、问题 : 饭后散步可以激发一种酶，这种酶叫做（ ），参与 体内脂肪代谢功能。 选项： 淀粉酶 脂肪酶 C:蛋白酶 D:脂蛋白脂肪酶 答案 : 【脂蛋白脂肪酶】 、问题 : 下面属于测试有氧水平的项目是： 选项： 走 慢跑 C:仰卧起坐 D:游泳 答案 : 【走 , 慢跑 , 游泳】 健身与体重 、问题 : 下面关于正常成年男性、女性的体脂肪百分比正确 的是 选项： 男 5%8%，女 8%12% 男 12%—18% 女 18%— 25% C:男 18%—25% 女 26%—30% D:男 25%—30% 女 31%—35% 答案 : 【男 12%— 18% 女 18%—25%】 、问题 : 下面关于体重指数的计算方法正确的是选项： 体重 (KG)的平方 / 身高（ M） 体重 (KG)/ 身高（ M） C:体重 (KG)/ 身高（ M）的平方 D:身高（ M）/ 体重 (KG) 的平方 答案 : 【体重 (KG)/ 身高（ M）的平方】 、问题 : 下面属于肌肉收缩类型分类的是选项： 向心收缩 非等长收缩 C:离心收缩 D:等长收缩 答案 : 【向心收缩 , 离心收缩 , 等长收缩】 、问题 : 人体能源的三大来源物质的是选项： 碳水化合物 蛋白质 C:脂肪 D:水分 答案 : 【碳水化合物 , 蛋白质 , 脂肪】 、问题 : 下面对于计算肥胖度说法正确的是选项： 实际体重与标准体重的百分比 身体脂肪与体重之比 C:身体脂肪与去脂体重之比 D:身体脂肪与标准体重之比 答案 : 【实际体重与标准体重的百分比】 饮食营养与健身 、问题 : 运动中和运动后的饮水，应按 为原则。选项： 少量多次 多量少次 C:多量多次 D:少量少次 答案 : 【少量多次】 、问题 : 人们在运动中的一般极限心率是多少？选项： A:250 次/ 分钟 （ 220 年龄）次 / 分钟 C:150 次/ 分钟 D:180 次/ 分钟 答案 : 【（ 220 年龄）次 / 分钟】 、问题 : 平板支撑能练习到的肌肉群不包含以下哪个肌肉群？选项： 臀大肌 腹直肌 C:竖脊肌 D:斜方肌 答案 : 【斜方肌】 、问题 : 下面哪项不是减脂减肥的误区？选项： 不吃晚餐 运动中和运动完大量喝水 C:每周安排 3 到 5 次有氧运动 D:每次运动时间到极限不能动为止 答案 : 【每周安排 3 到 5 次有氧运动】 、问题 : 靶心率大概在哪个范围之间？选项： A:110140 次 / 分钟 B:160200 次 / 分钟 C:145175 次 / 分钟 D:80145 次/ 分钟 答案 : 【 145175 次/ 分钟】 第一章 单元测试 、问题 : 只要身体健康就可以认为是健康的人。选项： 对 错 答案 : 【错】 、问题 : 一次锻炼后可使心跳次数（ ）。选项： 减少 加快 答案 : 【加快】 、问题 : 以下哪个选项为健康的生活方式。选项： 三餐有规律 少吃零食 晚睡晚起 C:暴饮暴食 答案 : 【三餐有规律 少吃零食】 、问题 : 成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。选项： A:35 小时 B:78 小时 C:1215 小时 D:越多越好 答案 : 【 78 小时】 5 、问题 :1 公斤肌肉大约可消耗 75110 卡里路的热量。 选项： 对 错 答案 : 【对】 第二章 单元测试 、问题 : 骨和（ ）构成了骨骼系统。 选项： 关节 血管 C:肌肉 答案 : 【关节】 、问题 : 骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。选项： 关节 消化 C:肌肉 答案 : 【肌肉】 、问题 : 人体全身的骨骼肌有（ ）块。选项： A:554 B:639 C:近千块 D:278 答案 : 【 639】 4 、问题 : 肌肉有 3 种类型，为心脏特有的称为（ ）。 选项： 心肌 胸肌 C:随意肌 答案 : 【心肌】 、问题 : 以下哪个部分为肩肌（ ）。选项： 肱二头肌 背阔肌 C:三角肌 答案 : 【三角肌】 、问题 : 两个练习组之间的休息称为（ ）。选项： 间歇 次数 C:重量 答案 : 【间歇】 、问题 : 躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。选项： 对 错 答案 : 【错】 、问题 : 肱三头肌位于上臂前面皮下（ ）。选项： 对