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第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 夏季养生歌诀 炎炎夏日，气温逐渐身高，对人体的消耗也非常大，体内湿热加重，阴虚火旺，影响新陈代谢。如何科学地度夏呢?下面我给大家介绍，希望对你有用! 夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。 夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。 大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。 阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。 夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。 及时补足水分，避免津液耗净。 忌在日下暴晒，或做剧烈活动。 可选钓鱼散步，旅游太极游泳。 夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。 喝些热茶热汤，注意饮食卫生。 夏季饮食养生攻略 多吃瓜类： 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 多吃凉性蔬菜： 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性，番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 多吃杀菌蔬菜： 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌