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顺利执行轻断食的 12 个秘诀 节选自《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》 [英] 麦克尔·莫斯利（Dr. Michael Mosley）， [英] 咪咪·史宾赛（Mimi Spencer） 著 　　轻断食只是要你回归最自然的饮食状态 ：每周 5 天正常饮食， 只需 2 天稍加控制，就能坐享 质改善的奇迹！轻断食不仅改变饮食 习惯，也改造你的心智，最终超越瘦身，变成你的生活方式。让你的心 灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界，这就是轻断食的根本 力量。 　　1.在开始前测量体重，计算 BMI。 　　前文提过，最佳的准备工作之一是计算 BMI （身 质量指数）： 体重（公斤）除以身高（米）的平方。 　　虽然算法有点繁琐，也很抽象，却是拟定健康减肥策略的最佳 参考（或是找个 BMI 网站替你计算）。务必注意，BMI 没有将体型、年 龄、人种纳入考虑，只能当参考。尽管如此，如果你需要数字化的信息， BMI 是值得使用的数字。 　　定期测量体重，但不用称个不停。一星期一次应该就够了。如 果你喜 看到数字往下降，断食