中国古典舞旋转能力技巧训练.docVIP

中国古典舞旋转能力技巧训练 、旋转的重心训练： 完成任何一种旋转技巧都离不开重心的掌握， 准确的旋转重心就是旋转时身体的重心必须落在主力腿的支撑面之内。如直立式掖腿转，能 够作为原地旋转的基础动作最早练习。因为对于初学旋转的同学来说，容易准确地树立旋转重心的概念，便于身体各部位肌肉在旋转中的协调运动，从而准确掌握旋转技巧的要领。在多年教学总结中我认为，旋转的重心训练能够分为三个步骤 ： 第一步 ，对于初学者我们以利用把上的立点练习，使舞者养成一种动作定型，让舞者了解到什么是旋转所要求的重心； 第二步，在基本掌握了把上的立点练习之后，舞者们能够在把下练习立点 ，增强对重心的把握，养成科学使用重心的习惯； 第三步，舞者能够开始旋转，并在旋转中感受重心的位置，使用自己的身体体现出对旋转重心的理解。 中国古典舞旋转技巧舞姿丰富，各种拧、倾、圆、曲的形态对舞者重心的掌握提出了更高的要求。以旁提为主要舞姿的“射燕转”、以拧、倾、提为主要舞姿的“大掖步转”、以提、仰、含、沉为主要韵律的“云手转”，这些动作幅度都几乎要求达到极限的旋转，掌握好重心对完成的效果来说是至关重要的。 、旋转的速度训练 舞蹈中的速度水平是指舞者身体或身体某个部位快速运动与动作反应 时间的总和。它不但是一名舞者必不可少的水平 ，更是发展技术技巧的需要 。所以，舞者们一定要拥有良好的速度水平，才能掌握和完成技术技巧 ，而中国