吃什么有助于睡眠_8种食物来帮你(2).doc

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 吃什么有助于睡眠_8种食物来帮你(2) 6、小米红枣粥 小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。 7、大枣甘麦舒心茶 先取大枣12g，以及小麦30g，甘草6g，合欢花9g，再小麦清洗干净，然后一同放入锅中进行加入共煮，待冷却之后加入蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的作用，适合于失眠患者饮用。 11款安神养心粥 糯米麦粥 取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。 功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。 栗子龙眼粥 栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。 功效：补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。 莲子山药粥 取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。 功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。 甜糯八宝粥 芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。 功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。 杏仁粥 新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。 功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。 枸杞粥 龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。 功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。 皮蛋蚝豉粥 皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加盐调味。 功效：滋阴降火，宁心安神，适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症，以及神经衰弱者。 莲子糯米粥 莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一块。先将一杯鸡汤同清水适量煮沸，加入材料，用荷叶盖面，文火煮成粥，加盐调味。 功效：健脾养心安神，适合因脾胃虚弱而致失眠不安症。此粥特别适合夏天食用。 山药蛋黄粥 山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。 功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。 黄芪人参粥 人参(磨粉)3克、黄芪(煎液取汁)15克、粳米100克、鸡肉(切丝)150克。文火煮粥。 功效：益元气，补五脏，助睡眠。适合年老体虚，五脏亏虚，引起的失眠、健忘、自汗等症。阴虚火旺失眠者不宜。 羊肉蘑菇粥 准备材料，羊肉、粳米、蘑菇，米酒、盐、姜片适量。先将黄芪、麦冬煎液取汁备用。 在锅中加清水1000m和米酒，烧开后放入羊肉煮5分钟捞起。将粳米洗净入锅中，加入清水2000ml，先以大火烧开，再用文火把羊肉炖烂，最后调味。每天食一碗，四天份量。 功效：补气壮阳，健脾安神。有助睡眠的食物 来源：网友投稿|网址：/zhishi/1054170.html|下载该文档到电脑（点击下载）