在室内最有效最快的瘦身方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 在室内最有效最快的瘦身方法 许多人都知道运动减肥是生活中最健康的一种减肥方法。那么如果没有时间外出减肥，在室内又该如何减肥呢?以下是我为你整理的，希望能帮到你。 8种室内运动燃脂 减肥超强效 健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 高温瑜伽 又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化 神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。 搏击操 时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微暴力的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习。 拉丁舞健身操 跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了。 蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。 平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地