20XX年田径队训练计划-模板.docxVIP

PAGE1 / NUMPAGES1 20XX年田径队训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。 一、教学训练的任务： 1.培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。 3.学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展 二、教学训练内容： 1.柔韧性的练习： (1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2.协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3.速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4.耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑 5.弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。三、训练次数与时间： 每周训练5次，每次2小时左右。 四、训练要求： 1.