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中长跑单元计划 1、 认知目标： 建立正确的完整中长跑技术动作概念， 认识其对身心健康发展的重要性并了解有关中长跑的知识。 2、 技能目标： 通过各种跑的练习， 提高途中跑技术， 掌握正确的呼吸方法及呼吸节奏 与跑步的配合，提高跑的能力。发展耐力素质，提高心肺功能和有氧代谢能力。 3、情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。 课次 教学目标 教法学法措施 复习改进途中跑技术，通过匀速跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质 初步学习弯道跑技术，通过定时跑练习，发展学生的耐力素质素质，培养学勇于克服困难的优良品 质 初步学习起跑及起跑后的加速跑技术，通过障碍跑发展学生的耐力素质养学生不怕苦、不怕累的优良品质 改进提高途中跑技术，通过趣味跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。 改进提高途中跑技术，通过定距跑练习，发展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。  1、教师强调途中跑技术要领 2、跑的专门性练习 3、素质练习 4、腿铁环的趣味跑练习 5、1200 米匀速跑练习。 知识点：正确的摆臂技术 1、跑的专门性练习 2、素质练习 3、直道进弯道 100 米中速跑 4、运篮球的趣味跑练习 5、7 分钟定时跑练习 知识点：弯道跑技术 1、跑的专门性练习。 2、素质练习 3、教师讲解起跑及起跑后加速跑的技术要领 4、站立式起跑直道进弯道 100 米跑 5、1400 米障碍跑练习。 知识点：站立式起跑 1、跑的专门性练习。 2、素质练习。 3、教师讲解正确的脚着地技术 4、中速跑 50— 60 米 5、趣味跑练习（字母拼图） 。 知识点：正确的着地技术 1、 跑的专门性练 2、 单足跳练习 30 米 *2 3、教师讲解正确的呼吸方法与跑步节奏的配合 4、200 米慢跑体会正确的呼吸方法和跑步节奏的配合 5、1400 米跑 知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合 课次 教学目标 改进提高途中跑技术，通过变速跑练习，展学生的耐力素质，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。 改进提高途中跑技术，通 过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难和顽强拼搏的优良品质。 巩固提高途中跑技术，通过重复跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生不怕苦、不怕累的优良品质。 巩固提高途中跑技术，学 习冲刺跑，通过间歇跑练习，发展学生的速度耐力，培养学生勇于克服困难，顽强拼搏的优良品质。 巩固提高途中跑技术，通过 1000 米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，勇于克服苦难的优良品质。  教法学法措施 1、跑的专门性练习 2、50 米加速跑 3、素质练习 4、跳绳趣味跑练习 5、按能力分组，进行小组形式的交替领先变速跑练 1000 米 知识点：正确的呼吸方法和跑步节奏的配合 1、跑的专门性练习 2、50 米加速跑 3、单足跳练习 30 米 *2 4、盘带足球的趣味跑练习 5、重复跑 400 米 *2 组 知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合 1、 跑的专门性练习 2、50 米加速跑 3、跨步跳练习 30 米 *2 4、500 米重复跑 *2 组 知识点：跑的节奏及呼吸节奏的配合 1、 跑的专门性练习 2、 教师介绍冲刺跑技术 3、50 米冲刺跑 4、跨步跳练习 30 米 *2 5、间歇跑练习 200 米*5 知识点：冲刺跑 1、 跑的专门性练习 2、 50 米加速跑 3、教师讲解“极点”与“第二次呼吸”相关知识以及体力的分配 4、计时跑 1000 米 知识点：“极点”与“第二次呼吸”以及体力的分配。 课次 教学目标 巩固提高途中跑技术，通过 1500 米计时跑，发展学生的中长跑能力，培养学生不怕苦、不怕累，顽强拼搏的优良品质。  教法学法措施 1、 跑的专门性练习 2、 50 米加速跑 3、 跳绳趣味跑练习 4、计时跑 1500 米 知识点：体力的分配及跑的战术。 12考核 1000 米 1、 教师宣布考核标准 2、 学生考核 3、 教师总结本单元的学习情况。