如何运动减小肚腩.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何运动减小肚腩 每一个爱美的女士都想要完美的身材，如何利用运动来减掉小肚腩呢?下面就让我来告诉你。 运动减小肚腩第一招 1.收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。 2.下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。 3.上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。 运动减小肚腩第二招 1.收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。 2.双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。 3.双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒。此动作重复20次。 运动减小肚腩第三招 1.双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。 2.身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。 运动减小肚腩第四招 1.平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。 2.左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。 运动减小肚腩第五招 1.双脚张开与盆骨同宽，