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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 孕妇瑜伽球怎么用 现在越来愈多人选择用瑜伽球来瑜伽，尤其是孕妇，那么到底孕妇练习瑜伽球对生产有没有帮助呢?呢?以下是我给你整理孕妇瑜使用伽球的方法。 孕妇使用瑜伽球的方法 1、站姿 1-1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。 1-2、双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。 2、上身趴在球上 2-1、双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2-2、将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。 3、坐在球上 3-1、双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。 3-2、双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。 3-3、抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。 4、仰躺地上 双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,