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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 男人学会释放压力的方法 谁都不敢保证自己的心情每天都好，尤其是男人。事业、爱情、健康都可以成为男人心情烦躁的原因。今天，我为你带来了。 男人学会释放压力的技巧 1.冥想 每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路芝加哥的健康教练、心理学家罗比哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如我觉得很平和或我爱我自己。同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。 2.深呼吸 工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。深呼吸有排降血压的作用心理学家朱迪博士说。 3.专注于你的感觉 花5分钟，重点感受一个行为心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。 4.笑出声来 笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声