老人健身运动有什么注意事项.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 老人健身运动有什么注意事项 近年来，越来越多的老人投入到健身的队伍里面，在公园里健身的老人随处可以见，而且运动的方式也非常多，那么老人健身运动时要注意什么呢，下面就让我来告诉你。 老人健身运动时要注意什么: 头晕：除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，中老年人应停止活动，就医诊疗。 头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动。 喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。 渴：运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象。 饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，则属异常。 厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则属异常。 乏：一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，则属异常。 痛：若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。 中老年人只要身体感觉发热，微微