如何运动减肥瘦肚子.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何运动减肥瘦肚子 要想知道怎么样减肚子?首先应了解腰粗肚子大的原因，然后对症下药，做些减肚子的运动，这样才容易减下来。下面是由我分享的的方法，希望对你有用。 ：333运动 腰粗的原因：活动力差 成因：运动就会瘦?那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的方法，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。 对策：你也可以试试333运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。 ：骨盆运动 腰粗的原因：姿势不良 成因：肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。 对策：而所谓矫正骨盆减肥法，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。 ：腹式呼吸法 腰粗的原因：懒惰不爱动 成因：老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。 对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出