使我们的大脑活跃的方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 使我们的大脑活跃的方法 很多时候，我们都会在长期的忙碌或一成不变的工作中，这使的我们的大脑变得混沌和迟钝，该怎么样才能让大脑活跃起来呢?下面就让我告诉你，一起来看看吧! 使大脑活跃的方法 1做忠于自己的事情也许你并不满意你的工作或专业，但是这并不应该成为阻止你热爱生活的理由。唯有保持生活的热情，真实的体验生活，并且常做自己喜欢的事情，大脑才会积极的运转起来。大脑的潜能被正能量激活后，迸发出的创造力是不可估量的。再忙也别忘了自己的爱好，每天都要做些自己喜欢并且有意义的事情，你的大脑才会思维活跃。 2不用常规方法解决问题想要保持思维活跃，常常锻炼大脑是必须的。日常生活中的一些事情可以不按照常规方法解决，比如经常变化到达目的地的方式与路线，右利手们试着用左手拿筷子、刷牙、取东西;出现问题时，首先想到的不是求助万能的Baidu，而是自己思考几种解决方案，并且择优选择。 3睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，所以别让加班变成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要! 4大胆尝试新鲜事物你是个墨守成规的人吗?如果答案是肯定的，那你的大脑会比别人更容易锈掉。不妨尝试着各种新的生活元素，比如手作小物、参与到桌游中、培养一种棋类运动的爱好，这些有些费脑子的活动，让你的大脑想懒惰都难! 5不能忽视记忆力记忆是大脑十分重要的功能。如果记忆力下降，思维同样会受到影响。现代社会各种方便实际上是助长了大脑变懒惰的气焰。多背诵一些古诗、单词，甚至是电话号码、门牌地址等任何你想试图记住的东西都可以成为锻炼记忆力原件(就算挑战圆周率都没问题~)。记忆力的锻炼是积累起来的，所以最好每天坚持一点点。 让大脑保持活跃的方法 1.玩出创造力 即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。 2.培养急速反应能力 任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3.生活里创造新经验 一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。 4.体验自助旅行的乐趣 旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 5.用音乐放松心情 据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓莫扎特效应是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。 6.吃对食物 富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。 7.阅读是全脑活动 阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。 8.激活全感官经验 观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。 9.运动让大脑年轻 运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏