使用健身器材和徒手训练有什么区别.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 使用健身器材和徒手训练有什么区别 有人觉得健身房的器械健身虽然好，设备齐全、训练气氛高涨又有人气，最关键的是出型的速度相比徒手健身要快好多，这样看来，选择进入健身房里练肌肉的确是不二之选，但这也是因人而异，有人喜欢热闹就有人喜欢安静，对与健身者来说同样有不习惯器械健身的。 就算对器械健身不感冒，但也不能忽略了器械的价值，有很多健身者就深知器械健身意义，因为器械健身有足够的优势能让一个初涉健身的人借助各种健身器材为身体打一个坚实的基础，当基础训练完成之后再回到自己真心实意要坚持下去的训练当中，也就是徒手健身。 要知道这个所谓的前期训练要想看到一定成绩，所需要的周期也是不短的，那么在持续了长时间器械健身之后突然中途改为徒手健身，1年之后肌肉和身体会出现什么变化? 肌肉维持既有状态 从器械到徒手健身，只要中间的训练不间断，肌肉的状态就不会出现明显的落差，看似徒手健身好像比器械健身的强度低，其实并不会影响肌肉形态，当下的肌肉不会因为突然变换训练方式而变小，只要肌肉能得到规律稳定的抗阻力训练，它就会长时间维持既有状态。改为徒手健身1年之后，好似唯一能看到的改变就是肌肉的线条感更明显了，因为徒手健身可以使肌肉的分离度更加清晰。 肌肉发展不再明显 常说无负重不健身，徒手健身一样是负重训练，只不过是自重，所以负重训练的强度是有限的，负重有限肌肉的发展也会因此受限，最好的证据就是进行徒手健身的人可能永远都练不成职业健美选手那样的大块头肌肉，当然了，喜欢徒手健身的伙计也不会去追求那样的身材。1年后，纯徒手健身者没有在力量上升之后逐渐增加负重，他的肌肉围度将很难再提升一个档次。 身体灵敏度提高 若健身者持续保持着单一的器械健身，虽然肌肉的围度会稳步的提升，但是身体的灵敏度就会相对徒手健身略逊一筹，可以参考健身房当中的那些拥有大块肌肉的肌肉男，不止看起来笨重，实际身体行动上也灵敏不到哪去。从器械改为徒手健身的人就是为身体的灵敏而牺牲了肌肉围度的提升。持续徒手健身1年后，身体的灵敏程度与练器械时自然不可同日而语。 徒手健身也好器械健身也好，只要训练的方式方法是正确合理的那就是好的训练，对身体有益的训练。从器械到徒手简单，但从零到器械却很难，在充满朝气的年纪里何不两种训练方式都试一下。 你觉得徒手健身的肌肉和器械健身的肌肉有什么不同? 分享：微信扫一扫二维码分享到微信好友或朋友圈|来源：网友投稿|下载该文档到电脑（点击下载）