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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何科学健康的减肥 很多的人认为减肥是不可以吃肉，专家指出这种说法是错误的，适当的吃肉是非常的有利于减肥的。这是为什么呢?随我一起看看吧。 科学减肥之吃肉减肥法 首先，肉富含蛋白质，饱腹感强，还能控制血糖的上升 内类的食物是有着非常丰富大蛋白质的，我们人体中是非常的需要蛋白质的，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。再者，维持正常的基础代谢以及机体组织的修复，也需要足够多的蛋白质参与。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上，而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高。 其次，肉类富含促进新城代谢的维生素 肉类提供丰富的B族维生素，尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都是身体热量代谢必不可少的营养素，没有它们，你吃进去的热量很难被消耗掉，最后都会变成脂肪堆积起来。 再次，肉类调节血压血脂、预防慢性病 最后，肉类富含铁和锌，人体缺少这两类物质很难瘦下来 想要健康减肥，以下两点还得要注意： 健康科学减肥高脂肪食物都不要 高脂肪的食物同食其热量也是比较的高的，要想减肥那就要控制脂肪的摄入了