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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何提高弹跳高度 对许多运动员来说，跳跃是一项重要的技能，那么?下面我为大家推荐了，欢迎大家参阅。 跳跃机制 1　练习起跳前步伐。通过这些步伐获得的能量能够产生额外的向上的动力，但你需要一些练习才能掌握好时间并保持身体协调。 在做跳跃练习的时候，每次起跳之前走两三步。如果你在为篮球做跳跃训练，沿着球场快走一两步，就像你接下来要跳投一样。这会锻炼到你的快肌纤维，而快肌纤维对跳得更高十分必要。 练习使用惯用脚跳跃，练习两只脚同时跳跃。 2　练习使用跳跃姿势。跳跃姿势下，你的臀部应当弯曲30度，膝盖弯曲60度，脚踝弯曲25度，以便在不伤害膝盖的情况下产生最大的力量。 注意不要让膝盖向内处于内八字姿势，你的膝盖应当在第二个脚趾正上方。双手自然垂于身体两侧，当你跳跃的时候它们会抬起，成为动力的一部分。 3　想象你的跳跃。你并不需要在跳之前花费大量时间考虑，但想象一下自己如何迈步，如何起跳，如何跳向(或者越过)目标物是很有帮助的。你会专注于你将要完成的一系列步骤和任务，这种专注将确保一次成功的跳跃。 4　跳。为了使效力最大化，你应当马上做下面这些事情：用腿部力量将身体向上推，使用前脚掌跳离地面。手向着天花板的方向向上摆动，以获取额外的动力。做这些动作的时候呼气，就像在