气虚体质养生法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 气虚体质养生法 气虚体质的主要表现是人体的生理功能处于不良状态，脾肺功能偏弱，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。那么气虚体质的人怎么养生才好呢？下面我给大家介绍气虚体质养生的方法，希望对你有用! 气虚体质养生的方法 1、原则： 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。 2、食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 3、饮食：宜进食性味甘平或甘温的、具有补气作用的饮食。宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，忌吃辛辣、生冷、油腻食物。 4、起居：应注意保暖，避免劳汗当风，劳逸结合，以免更伤正气。切忌熬夜，避免伤精耗气。 5、运动：不宜进行强体力运动，选择适宜的运动量，循序渐进，持之以恒。 6、情志：应培养豁达乐观的生活态度，保持稳定平和的心态。避免过度思虑和悲伤。 气虚体质的特征辨别 1、主要特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 2、形体特征：肌肉松软不实。 3、常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 4、心理特征：性格内向，不喜冒险。 5、