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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 女性冬季养生知识 在寒冷的冬季,似乎并不受人们的欢迎,尤其是女性朋友,常会出现手脚冰凉、气色不佳,气血不足的情况,因此女性要注意调养.下面我给大家介绍，希望对你有用! 女性冬季养生常识 多吃深绿色的叶菜。 这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素，可以补充夏季不足的维生素A，直接多吃点胡萝卜也是可以的。 每天吃点坚果。 现在正是食用花生、核桃等坚果的好时节。坚果含有多种微量元素和维生素E，多吃有利于身体健康，一般当做休闲零食每天一小把即可。 穴位按摩。 热敷脑后枕骨之下凹陷处的风池穴，能起到驱寒健脑的作用。多按位于虎口的合谷穴，帮助肺脏排毒，有利于缓解烦躁的情绪。 别无限制地调高沐浴时的水温。 沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。趁着沐浴时的湿润软化保养手肘与膝盖，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。 重视防晒。 不只在夏天才需要防晒，其实在冬季，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别忽视，一定要擦防晒品。 女性冬季养生进补汤 杜仲炖鸡 用料嫩母鸡一只，杜仲20克，生姜5片。制法：把鸡洗净，摘去油脂，放在 炖锅里加清水250克，放入杜仲、姜片，炖时加盖，隔水文火炖4小时后调味服用。 特点：补而不燥，适用于老年多病、气血虚弱、腰酸肢冷及妇女产后虚弱等。 火腿炖双鸽 用料乳鸽(大)2只，金华火腿75克，香菇50克，瘦猪肉150克，生姜5片，黄酒、精盐适量。 制法：将乳鸽洗净，与瘦肉同放沸水内烫一下，放入炖锅内，加入火腿、姜片、黄酒及沸水1000克，加盖，隔水文火炖3小时左右。香菇洗净，用温水浸泡30分钟，剪去菇蒂放入炖器内，加鲜汤250克，用大火炖30分钟，用精盐调味后食用。 特点：香味浓郁，营养丰富，宜作为体虚乏力及手术后病人进补用。 北芪党参炖羊肉 用料羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。 制法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。 特点：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱者最合适的补品。 南北杏川贝炖鹧鸪 用南北杏各4克，川贝6克，鹧鸪150克，姜片适量。 汤方分析：北杏味苦微温，南杏味甜而不苦，能止咳平喘，润肠通便，川贝味苦甘性微寒，有化痰止咳、清热散结之效，鹧鸪甘温能化痰利五脏，合而用之共奏化痰止咳之效。 制作要点：将鹧鸪宰好洗净，加姜葱飞水除去腥味，与洗净的南北杏、川贝一起放入炖盅内，加清水300毫升隔水武火炖2小时即成。 适用人群：上呼吸道感染，急、慢性气管炎，肺炎，急、慢性扁桃腺炎而见干咳或痰少而黏者，干咳无痰、咽喉痒痛而见便秘者。 红萝卜竹蔗煲猪腱汤 材料：红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。 制作：用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段;竹蔗洗净后砍成小段;猪腱肉洗净切成粗件。然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1~2小时，调味即可。 功效：本汤能养阴生津，滋养肌肤。 来源：网友投稿|网址：/zhishi/1055697.html|下载该文档到电脑（点击下载）