每日健康人到老年不痴呆的13个秘诀一定要收藏好-课件-10月10日(星期一).pptVIP

第 * 页 每日健康人到老年不痴呆的13个秘诀一定要收藏好-课件-10月10日(星期一) 阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一位人都不希望发生在自己身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，我们其实可以做好很多应对准备。 下面这13条预防“老年痴呆”的黄金法则，大家一定要收藏好，照着做，一定有用！ 可以选择苹果、芒果、木瓜、番茄、菠菜等有助于抗氧化和衰老的蔬果。 1.一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。 每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。 2.每周散步3次 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。 3.爱上做饭 所以建议选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。 4.不用铝制的容器和锅烹饪食物 尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。 6.面对…… 5饮食中加入桂皮 每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。 6少吃红肉 美国一项新研究发现，红肉吃多了可能会诱发认知障碍症。问题的关键是红肉中富含铁，而铁摄入过量容易导致氧化损伤，大脑尤其容易受到不良影响，进而增加认知障碍症危险。 这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能