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羽毛球初级班训练计划（ 12 课时） 前言：羽毛球运动是一项深受人们喜爱的体育运动。它是全面锻炼身体、增强 身体机能的 良好手段，也是培养青少年良好的道德风尚、 陶冶情操的有效方法，通过羽毛球运动，能增强青少年的沟通、交流和发扬团队精神。通过比赛能培养青少年的顽强拼搏的精神，从而提高身体素质和心理素质。 羽毛球运动是一种全身运动项目， 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量及身体的协调性，是一项发展身体素质的优良运动。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，对于增强青少年的判断力和智力的开发有着极强的好处。 课时教学内容安排：（以下教学内容中动作都以右手为例） 第一课时 一、师生自我介绍（ 10′包括休息时间） 二、简单介绍羽毛球运动，羽毛球用具（羽毛球拍、羽毛球鞋、服装、羽毛球、羽毛球场地）（ 15 分钟） 三、羽毛球基本技术教学：（ 60′包括休息时间） 1）握拍法：握拍包括正手握拍 (以右手为例 )；用左手握住球拍拍杆附近，让拍面与地面垂直， 大拇指和食指位于拍柄上相对的位置， 小指、无名指和中指并拢握住拍框，食指中指稍分开，拍柄端与小鱼际齐平。