保鲜大脑的七妙招逆转脑龄课件.ppt

保鲜大脑的七妙招 逆转脑龄 　 　我们每个人只要是在做事都会用到我们的大脑，不管是工作还是吃饭睡觉，都是大脑操作的，但是大脑没日没夜的工作，它也会出现承受不住的一天，也会出现提前衰老的一天，那您知道如何才能保养好大脑?您知道让大脑保持年轻的秘诀有哪些吗?今天小编就为您介绍一下要给大脑上7份“保险”。 1、低热——大脑的“人寿险” 　 为了可以保鲜我们的大脑，生活中我们班可以少吃一些含有大量的饱和脂肪以及胆固醇的食物，因为这些食物长时间的吃的话，是会增加人的血胆固醇水平，从而缩短我们大脑的寿命。每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。 2、多动——大脑的“医疗险” 　 运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。 3、喝水——大脑的“万能险” 多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。 　　 除了这个之外，每天保持喝一定量的水还是可以加速我们的新陈代谢的更换的，这样可以有效的防止人们出现便秘的现象，而且是可以促进消化的，也是谓健康的万能险之一哦。 4、减重——大脑的“养老险” 体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。而减轻体重则可降低这些风险，让大脑能够颐养天年。 5、限酒——大脑的“意外险” 　 酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险。 6、控压——大脑的“重疾险” 　 高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗塞、肾衰和失明等。高血压患者应根据建议合理饮食、加强锻炼，定期定量服用药物。 7、戒烟——大脑的“财产险” 　 吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。