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冬季国旗下讲话：加强锻炼 - 国旗下演讲稿 老师们、同学们： 大家早上好！今天我国旗下演讲的题目是——《加强锻炼，强健 体魄》 学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。 自古民间就有“冬练三九”说法， 它是我国劳动人民在长期实践中总 结出来的宝贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义 呢？ 冬季如果能够经常参加健身运动， 就能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。 此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌， 对人体起到“消毒”作用。同时，阳光还能促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，这对我们青少年来说尤为重要。 但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特别注意的： 、 冬季的气温较低， 韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动， 防止发生运动损伤。 首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至身体发热，再投身到长跑运动中去。 、要根据气温适当增减衣服，锻炼后注意不要在风大的地方逗 留，以免伤风感冒。 身体是革命的本钱，只有拥有了强健的体魄，才能谈得上努力、 奋斗、拼搏，也才可能在学习和工作上取得优异的成绩。让我们都加 入体育锻炼的大军中来吧