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北京长拳的动作名称 预备势：直立抱拳 弓步插掌 高虚步上撑掌 第一段 左格档左弓步右冲拳 右蹬腿左冲拳 顺弓步冲拳 并步砸拳 跳转身马步上架冲拳 上步弓步推掌 弓步双摆掌 仆步搂手-弓步勾手撩掌 斜拍脚 弓步上架推掌 第二段 转身盖掌弓步冲拳 提膝推掌 大跃步前穿 左弓步连环冲拳 右拍脚 右弓步顶肘 转身弓步撩掌 高虚步亮掌 第三段 左弓步架冲拳 提膝挑掌 击步腾空飞脚 仆步穿手亮掌 第四段 左弓步摆掌 丁字步摆掌 上步里合腿 左弓步勾手推掌 转身左拍脚 右拍脚 腾空飞脚 弓步架掌冲拳 转身歇步推掌 退步抡臂仆步拍脚 右弓步上冲拳 提膝上架 并步砸拳 虚步架栽拳 收势 弓步双穿掌 并步按掌