一周营养搭配食谱.docxVIP

. 一周营养搭配食谱 餐次 星期一 至 星期五 汤 冬瓜瘦肉汤 紫菜蛋或瘦 胡萝卜玉米 番茄蛋花汤 海带绿豆汤 肉汤 汤 午餐 西红柿炒蛋 火腿蛋 莲藕炒肉片 红烧肉丸 鸡腿 /鸡翅 马铃薯焖鸡 蛋角 火腿鸡蛋 让冬菇 青瓜 胡萝卜土豆 青菜 青菜 丝 下午点心 小糖果花生 水果 木瓜雪耳糖 水果 小饼干 水 晚餐 排骨 鸡中翅 2 块 马铃薯肉片 牛肉西红柿 马铃薯炒排骨 青菜 大白菜 肉饼蒸蛋 香 肠 2 ～ 3 青菜 蒸蛋 南瓜 大白菜 根，蛋角 . . 排骨，鸡中翅，火腿，肉丸，水果（苹果，梨，西瓜，饼干， 糖果），紫菜，鸡蛋，西红柿，南瓜，胡萝卜，大白菜（可 批发备用一个星期） 周一：冬瓜，瘦肉，鸡肉，青菜 周二：灯笼椒或其它蔬菜 周三：莲藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉，玉米 周四：牛肉 周五：豆腐，青瓜，青菜 .