滑冰对身体的好处_滑冰让你的姿势更优美2.doc

第 PAGE 页码 页码页 /总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 滑冰对身体的好处_滑冰让你的姿势更优美2 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《滑冰对身体的好处_滑冰让你的姿势更优美2》的内容，具体内容：更多轮滑溜冰的精彩内容点击进入轮滑初学的技巧轮滑的场地要求更多轮滑溜冰的精彩内容点击进入 轮滑初学的技巧 轮滑的场地要求 轮滑运动的主要技巧 小孩子学溜冰的技巧 滑冰鞋十大品牌排行榜 练习花样滑冰的好处 1、心血管功能:经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次; 2、平衡能力:燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅; 3、增强力量:滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高; 4、柔韧和弹跳能力:跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响; 5、控制体重:花样滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。 滑冰人工场所的注意事项 1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。 2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。 3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。 4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。 5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。 6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。 7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。 8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。 9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。 10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。 11、不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。 12、不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。 13、线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。 14、摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。 15、绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀(特别是速滑刀)可能会戳到躯干和头部造成严重伤害!!如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。 16、同伴摔倒了，若没有必要，尽量不拉他起来，特别是在你穿冰鞋的时候!可能会造成你的摔倒，给你和对方带来二次安全威胁。 17、滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合适为止。 18、如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。 19、如果冰面质量突然改变，应该立即减速。 20、不要在不同场地打冰球!!包括用冰球棍击打冰球、将球放入场地用鞋子踢、挥舞冰球棍等。这些都会对场内人员造成严重安全威胁，特别是儿童。如果有人这么做，请远离，或者通知场地管理人员。 看过滑冰对身体的好处的人会看：